断言する。習慣が続かないのは、あなたの意志が弱いからではない。「やる気が出たら始める」という設計にしているからである。
これは精神論への反論ではない。設計の話だ。やる気というのは、天気と同じで、こちらの都合で降ってくれない。降ってくれないものを前提に組んだ計画は、降らなかった日に全部止まる。当たり前の話である。
俺のジム入会歴は3回、通った回数は合計5回である
入会するときは本気だった。毎回本気だった。本気じゃなかったことなど一度もない。それでも5回で終わった。
なぜか。「行く」という工程が重すぎたからである。着替えて、鍵を持って、自転車に乗って、受付を通る。元気な日はなんでもない。問題は元気じゃない日で、そして人生は元気じゃない日のほうが多い。
ここで「気合が足りない」と言われても困る。気合が足りない日をどうにかする話をしているのだ。
だから、しんどい日でもゼロにならない大きさまで削った
1日5分は、しんどい日にゼロになる。1日2分は、しんどい日でもゼロにならない。この差がすべてだった。
強度で守ろうとすると途切れる。頻度で守ると残る。
そして「やった/やらなかった」を自分の記憶に置かない。記憶は嘘をつく。都合よく書き換わる。だから外に置く。外に置いて、毎日向こうから聞いてくるようにする。
自分用に作った
そういう道具が欲しかったが、見つからなかったので作った。「2分だけ」という。
LINEで友だち追加して、毎日やる2分の行動を1つ決める。終わったら「できた」と送る。それだけだ。アプリのインストールもアカウント作成もない。開く必要すらない。
月100円。できなかった日は1日100円だけ増える。上限も先に決めてある。
先に言っておく。あなたがサボると、こちらの売上は増える。これを隠して運営するのは詐欺なので最初に書く。それでもこちらの目標は、あなたに100円しか払わせないことである。達成率は毎月出す。
置いてある場所はここ。2分だけ
効くかどうかは知らない。今のところ実験台は俺一人だ。うまくいかなければ、そう書く。