「ADHD」を味方につける：日常生活で役立つ15の習慣

と考えている方の助けとなる記事を書いていきます。

【自己紹介】

時間を削減、給与を上げるために副業へ全振りしています。

しかしあきらめずコツコツ努力した結果「人生逆転」に成功しました。

年収何千万・何億といった、夢のある大成功話はありませんが、現在の自分に後悔はしてないですがこれを知っていればもっと近道できたのかなと思っています。正しい方向性でスキルアップし、場合によって転職や副業、投資を組み合わせれば、2〜3年で「人生逆転」は十分可能です。

【自己紹介】

今はまだ20代ですが、30・40代になった時にそんなことも知らないのと言われないようにこれからも精進します。

到着時間を15分前に設定する

遅刻を防ぐためには、到着時間を15分前に設定する習慣をつけましょう。余裕を持って行動することで、心の余裕も生まれ、結果として計画通りに動きやすくなります。

カタづけが苦手な場所を特定する

片付けが苦手な場合は、まず自分が苦手と感じる場所を特定しましょう。その場所を整理する計画を立て、段階的に片付けていくことで、無理なく整理整頓が進みます。

ゴミはまとめて捨てる

ゴミはその都度捨てるのではなく、一箇所にまとめてから捨てる習慣をつけましょう。こうすることで、ゴミ捨てが効率的になり、片付けの負担も減ります。

さっとゴミ捨てを行う

ゴミ捨ては迅速に行いましょう。捨てるかどうか迷っていると、時間がかかり、結果的に片付けが進まなくなります。思い切って捨てることが大切です。

物の住所を決める

物の置き場所、いわば「住所」を決めることで、物の紛失を防ぎます。たとえば、鍵は玄関の引き出し、リモコンはテーブル上など、定位置を決めておきましょう。

ラベルを活用する

物の住所を決めたら、その場所にラベルやメモをつけると効果的です。視覚的にわかりやすくすることで、片付けがよりスムーズに行えるようになります。

手軽に使える掃除道具を取り入れる

掃除道具には使い捨てタイプのものや、手軽に使えるアイテムを取り入れましょう。掃除の手間を減らし、片付けを続けやすくします。

不要な物を手放す

不要な物を手放すことは、片付けを簡単にする重要なステップです。いらない物を手放す習慣をつけることで、家の中を常に整頓された状態に保てます。

タイマーを使って集中力を管理

集中しにくいと感じたら、タイマーをセットして一定時間集中する方法を試してみましょう。たとえば、25分集中して5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」が効果的です。

朝の時間はルーティン化する

朝の準備をルーティン化することで、スムーズな一日のスタートが切れます。同じ順番で行動することで、無駄な時間を省くことができます。

視覚的なチェックリストを作る

視覚的に確認できるチェックリストを作成し、やるべきことを一目で確認できるようにしましょう。これにより、忘れ物や抜け漏れを防げます。

リマインド言葉を使う

自分自身に「あと10分で出発するよ」といったリマインド言葉をかけることで、行動を促しやすくなります。声に出して確認することで、より効果的になります。